Selbsttest
Wie gesund lebst du wirklich?
Finde in 10 Fragen heraus, wie nah du an deinem optimalen Gesundheitslevel bist.
Nur 5 Min.
Mit echtem Score-Ergebnis
Dieser Selbsttest dient zur Orientierung und ersetzt keine ärztliche Beratung oder Diagnose. Deine Daten werden gemäß unserer Datenschutzerklärung verarbeitet.
Frage 1 von 10
Wie fühlst du dich, wenn du morgens aufwachst?
Fit und erholt – ich springe aus dem Bett
Geht so – ich brauch erstmal meinen Kaffee
Müde, obwohl ich genug geschlafen habe
Ich schlafe generell schlecht ein oder durch
Frage 2 von 10
Wie sieht dein typischer Mittag unter der Woche aus?
Ich koche frisch und achte auf ausgewogene Zutaten
Meal Prep oder etwas Schnelles, aber Gesundes
Was gerade da ist – Brot, Reste, irgendwas Schnelles
Ich esse oft gar nichts oder bestelle mir was
Frage 3 von 10
Wenn du an deine Ernährung der letzten Woche denkst – wie ausgewogen war sie?
Bunt und vielfältig – Gemüse, Proteine, gute Fette, alles dabei
Teilweise okay, aber es wiederholt sich vieles
Eher einseitig – ich esse oft das Gleiche
Ich habe ehrlich gesagt keinen Überblick
Frage 4 von 10
Wie sieht’s bei dir mit Zucker aus?
Ich achte bewusst auf wenig Zucker und lese Zutatenlisten
Ich versuche es zu reduzieren, aber Süßes ist meine Schwäche
Ich denke ehrlich gesagt selten darüber nach
Ohne Süßes oder Softdrinks komme ich kaum durch den Tag
Frage 5 von 10
Welcher Satz beschreibt dich am besten?
Ich fühle mich wohl in meinem Körper
Es gibt Tage, an denen ich mich gut fühle – und Tage, an denen gar nicht
Ich fühle mich oft aufgebläht, schlapp oder unwohl
Ich habe das Gefühl, mein Körper arbeitet gegen mich
Frage 6 von 10
Wie würdest du deine mentale Energie im Alltag beschreiben?
Ich bin meistens klar im Kopf und kann mich gut konzentrieren
Mal so, mal so – an manchen Tagen bin ich fokussiert, an anderen total neben der Spur
Ich fühle mich oft mental erschöpft, vergesslich oder unkonzentriert
Brain Fog, innere Unruhe oder Antriebslosigkeit gehören bei mir fast zum Alltag
Frage 7 von 10
Wie gehst du mit stressigen Phasen um?
Ich habe Routinen, die mir helfen (Sport, Meditation, Natur)
Ich versuche, gesunde Routinen beizubehalten – aber bei Stress fliegt alles über Bord
Ich greife dann eher zu Süßem, Kaffee oder Alkohol
Stress ist bei mir eigentlich Dauerzustand
Frage 8 von 10
Wie viel bewegst du dich in einer normalen Woche?
3x oder mehr bewusst Sport/Bewegung
1–2x pro Woche, aber nicht regelmäßig
Ich nehme mir es immer vor, schaffe es aber selten
Eigentlich fast gar nicht
Frage 9 von 10
Wie sieht dein typischer Feierabend aus, wenn du mal abschalten willst?
Ich habe Routinen, die mir gut tun – Tee, Lesen, Spaziergang
Couch, Serien, Snacks – Hauptsache nichts tun
Ein Glas Wein oder Bier gehört für mich zum Runterkommen dazu
Ohne Alkohol, Süßes oder Bildschirm fällt mir Abschalten ehrlich gesagt schwer
Frage 10 von 10
Ganz ehrlich: In welchem Bereich brauchst du gerade am meisten Unterstützung?
Hormonelle Balance: „Ich habe das Gefühl, meine Hormone sind durcheinander – Zyklus, Schlaf, Stimmung, Gewicht“
Immunsystem & Entzündungen: „Ich will weniger krank sein und mein Immunsystem stärken“
Darmgesundheit: „Blähbauch, Verdauungsprobleme und Unverträglichkeiten belasten mich“
Ganzheitlicher Neustart: „Ich möchte verstehen, was mein Körper wirklich braucht, um mich rundum gut zu fühlen“
Einfach gut versorgt: „Ich hätte gerne eine unkomplizierte Lösung oder Strategie, die mich mit allem Wichtigen versorgt“
Fast geschafft!
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